Stresscoaching

Met stress is niets mis, het helpt je bij het doen van mentale en fysieke inspanningen, om prestaties te leveren.

Vaak herkennen we dat niet eens als stress. Maar het is van groot belang dat je lichaam wel de kans krijgt om van die inspanningen te herstellen. En daar zijn we in de huidige tijd en prestatiemaatschappij niet zo goed in...waardoor we klachten krijgen en minder goed gaan functioneren.

Volksziekte nr. 1

Stress is één van de grootste problemen op de werkvloer. 1 op de 6 Nederlanders ervaart burn-outklachten (CBS). Daarmee is burn-out volksziekte nummer één (TNO). Twintig jaar geleden had 1 op de 10 werknemers last van burn-outklachten. Het aantal opgebrande mensen loopt hard op in steeds meer sectoren.

Stress (eigenlijk beter gezegd 'chronische stress')is funest voor je gezondheid. Zo slapen mensen die veel stress ervaren doorgaans slecht, stijgt hun bloeddruk en worden ze neerslachtig of zelfs depressief. En dat is niet alleen vervelend voor de persoon in kwestie, maar ook voor de werkgever. Een werknemer met een fikse burn-out kost de baas namelijk gemiddeld 60.000 euro.  

Herken je je in de volgende symptomen? Dan is de kans vrij groot dat je lichaam in een staat van 'chronisch stress' verkeerd. Of te wel 'altijd aan staat.'  

Hoe ziet een coachtraject er uit?

• Na aanmelding (via mail, Whats App of het contactformulier) stuur ik je een aantal data met opties voor een intakegesprek (deze duurt een uur). Voorafgaand aan het intakegesprek ontvang je een intakeformulier. In dit gesprek bespreken we aan de hand van het intakeformulier je hulpvraag, klachten, mogelijke oorzaken, situatie, wensen en verwachtingen en ik zal een voorstel van een plan van aanpak (een behandelplan afgestemd op jouw situatie) bespreken.
  Tijdens het intakegesprek bepalen we ook wederzijds of er een klik is om de samenwerking verder voort te zetten.
• Gaan we na het intakegesprek verder dan mail  ik je een vragenlijst stresssignalen, een overeenkomst en de factuur van het coachtraject.
• Het aantal sessies van je traject hangt onder andere af van de mate van stress wat je op dit moment ervaart. Bij lichtere stressklachten kan je denken aan 7-12 sessies. Bij burn-out is dat meer. Zeker als je ook de  oorzaak wilt aanpakken. (ook om herhaling te voorkomen.) 
• Mijn aanpak kenmerkt zich door een multidisciplinaire, integrale en holistische aanpak. Indien nodig en wenselijk verwijs ik je éérst door naar huisarts of een andere specialist, bijvoorbeeld een mesoloog, orthomoleculair therapeut of osteopaat.
• De vervolgsessies duren gemiddeld 1,5 uur en vinden eens in de 2 weken plaats. Indien nodig zullen de sessies in het begin elke week plaatsvinden, deze duren dan 1 uur. Tussen de sessies door krijg je opdrachten en oefeningen om mee aan de slag te gaan. 
• Wandelsessie(s) en/of sessies met paarden kunnen deel uitmaken van het coachtraject

Onderwerpen die aan bod komen

• Fysiek herstel oa door middel van stressreductie, dit kan op verschillende manieren
• Psycho-educatie, werking van het brein en autonome zenuwstelsel bij stress en de effecten van (chronische) stress op het lichaam (ook op basis van de Polyvagaaltheorie)
• Vragenlijsten
• Energiegevers, energievreters en herstellers
• Bewustwording van effect van je gedachtes op je gevoel en gedrag
• Ademhaling (HRV en hartcoherentie)
• Leefstijl
• Slaap- , waakritme
• Voeding en advies voor supplementen
• Beweging
• Stellen van grenzen
• Verlagen cortisol
• Voorkomen
• Indien van toepassing: rouwverwerking en eventueel angst- en paniekaanvallen

Resultaat

• Inzicht in je persoonlijke stressoren en energiebronnen
• Je herkent de eerste signalen van stress en weet daarop actief in te grijpen
• Je kan je grenzen beter aangeven waardoor je meer rust, ruimte en energie ervaart
• Je dagelijks functioneren is verbeterd
• Je hebt overzicht en kunt weer genieten
• Je hebt de regie terug over jouw leven
• Verbetering op fysiek, emotioneel, mentaal en energetisch niveau