Skip to main content

HSP coachtraject

Voor wie

Heb je als HSP (of denk je dat je HSP bent) het gevoel dat je in de overleefstand staat? Heb je last van (te veel) spannings- of burn-outklachten? Heb je last van schaamte-, schuld-, onzekerheids-, of eenzaamheidsgevoelens (omdat mensen je niet snappen)? Of twijfel je of je HSP bent? Wil je meer gaan leven vanuit jouw waarden, naar wat voor jou belangrijk is? Heb je moeite met grenzen aangeven? Wil je meer inzicht in HSP en in hoe HSP bij jou werkt? Heb je al diverse gesprekken of hulp gehad in het reguliere circuit maar kom je toch niet verder?

Neem dan vrijblijvend contact op om te bespreken wat ik voor je kan betekenen zodat je meer en beter in balans kan blijven en kan werken en leven met plezier, energie en voldoening. Ik heb aandacht, tijd en als HSP'er met de nodige levens- en werkervaring en opgeleid HSP coach, (loopbaan)coach en therapeut begrip voor je verhaal en situatie.

Maak een afspraak voor een gratis, vrijblijvend, telefonisch kennismakingsgesprek

Een HSP'er wordt ook wel eens vergeleken met een Orchidee. Een orchidee is een kwetsbare plant die de juiste omgeving en omstandigheden nodig heeft om prachtig te kunnen te bloeien. Dit in tegenstelling tot een paardenbloem ('niet HSP'), paardenbloemen zijn bloemen die goed tegen wisselende omstandigheden kunnen en zich minder laten beinvloeden door omstandigheden en hun omgeving om te kunnen bloeien.

Wat is HSP

Hoogsensitiviteit is een onderwerp dat steeds meer in de belangstelling komt. Hoogsensitieve mensen worden ook wel aangeduid met de term hsp´er: hoogsensitief persoon of in het Engels: highly sensitive person.
In feite is hun zenuwstelsel gevoeliger voor zintuiglijke prikkels (zowel positief als negatief) en de innerlijke (intense en diepgaande) verwerking ervan in de hersenen kost meer tijd en energie dan bij de meeste andere mensen.

Er is veel wetenschappelijk onderzoek verricht naar dit fenomeen, onder meer door de Amerikaanse psychologe Elaine Aron. Zij heeft de term hsp geïntroduceerd. Hoogsensitiviteit bestond al veel langer, maar Elaine Aron heeft het onder de aandacht gebracht van het grote publiek door middel van haar boeken.

15-20 procent van de bevolking zou hoogsensitief zijn (en geen HSP is hetzelfde); iets minder dus dan één op de vijf mensen. Hsp´ers zijn in staat om subtiele signalen en prikkels uit hun omgeving op te pikken, waar anderen (nog) niets opmerken. Hierdoor kunnen ze bijvoorbeeld eerder gevaar waarnemen en voelen wat er aan de hand is. Hsp´ers voelen sfeer aan, horen de geluiden, ruiken de geur en zien de blikken van mensen. Hsp´ers weten vaak meteen wat ze aan mensen hebben, zelfs als die zich anders voordoen dan ze zijn. Ook tijdens een gesprek kunnen ze zich goed afstemmen op de ander, waardoor ze al snel weten waar de ander naartoe wil.

Kwaliteiten hooggevoeligheid
  • Opmerkzaamheid
  • Attent en behulpzaam, begripvol
  • Zachtmoedig, zorgzaam
  • Open, toegankelijk
  • Intelligent en leergierig
  • Behoeften van anderen aanvoelen (intuïtief)
  • Harde werkers, gaan voor voldoening
  • Rijke fantasie en belevingswereld
  • Snelle alertheid bij gevaar
  • Creatief, ondernemend, zelfstandig
  • Oprechte interesse in de ander
  • Hebben sterke gedreven wens persoonlijk groeiproces van anderen te steunen

 

Werkwijze HSP coachtraject

Aanmelden

♥

Na je aanmelding ontvang je een aantal data met opties voor een vrijblijvende, kosteloze, telefonische kennismaking van 15 minuten.
Ik luister naar je hulpvraag en ik geef een toelichting van mijn werkwijze.
Ervaren we beiden het kennismakingsgesprek als positief dan maken we een afspraak voor het intakegesprek. nn

nnnnnnnn

 

Aanmelden HSP coaching

Intakeformulier & intake

♥

Voorafgaand aan het intakegesprek mail ik je digitaal een kort intakeformulier. In de intake ga ik dieper in op je huidige situatie, je probleemgebieden, het doel of doelen dat je wilt bereiken en doe ik een voorstel van een plan van aanpak, afgestemd op jouw situatie.
Besluit je na de intake verder te gaan dan ontvang je na de intake een overeenkomst en een factuur van het traject.  nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

Inhoud & duur coachtraject

♥

Als uitgangssituatie van het coachtraject gebruik ik de Hoogsensitiviteitsanalyse van Esther Bergsma, deze geeft inzicht in hoe jouw HSP brein werkt en wat dat betekent voor je huidige hulpvraag en situatie. 
Elke HSP'er bevindt zich in een eigen, unieke situatie, ook is elke HSP'er verschillend in persoonlijkheid, opvoeding en levenservaringen, kennis (en acceptatie) van HSP, daarom is elk traject maatwerk. Een basis HSP-coachtraject kent na de intake 5 sessies van 1,5 uur. 

Thema's en onderwerpen

Afhankelijk van je hulpvraag, situatie en aantal sessies kan in het HSP coachtraject aandacht besteed worden aan bijvoorbeeld:

  • HSP test
  • Hoogsensitiviteitsanalyse
  • Zelfzorg
  • Kenmerkende eigenschappen HSP, kwaliteiten, talenten en valkuilen
  • Voorkomende problemen bij HSP
  • Verschillende HSP types
  • Herkaderen situaties
  • Cognitieve gedragstherapie bij negatieve kernovertuigingen
  • Voorkomen van disfunctionele gedragsstrategieën
  • Grenzen stellen
  • Prikkels, signalen van overprikkeling (én onderprikkeling!) herkennen, herstellen na over-(onder)prikkeling en belastbaarheid vergroten
  • Afschermen negatieve energie, aarden, centreren, beschermingssymbool
  • Vermijden energievreters
  • HSP talenten ontwikkelen
  • Visualisaties, meditaties
  • Balans binnen-buitenwereld
  • Je leven aanpassen aan je hoogsensitiviteit

Resultaat

  • nieuwe kennis en inzichten opgedaan over HSP
  • je hebt praktische tips en adviezen ontvangen zodat jij als HSP je kwaliteiten goed of beter kan benutten in je leven
  • je weet hoe je om kan gaan met de valkuilen van HSP zodat je in de toekomst beter in balans kan blijven
  • je weet je hoe je (beter) voor jezelf kan zorgen als HSP'er in deze wereld
  • vanuit zelfvertrouwen een leven creëren dat bij past bij jouw hooggevoeligheid

Investering

€ 889,- vrijgesteld van BTW, particulier tarief

Het traject is inclusief:

  • telefonische kennismaking, intake + 5 sessies van 1,5 uur
  • de Hoogsensitiviteitsanalyse van Esther Bergsma 
  • uitleg van het HSP brein met materialen en vragenlijsten
  • een syllabus met info over HSP, praktische tips en handvatten en opdrachten
  • maatwerkgerichte opdrachten, oefeningen en vragenlijsten
  • 1 wandelcoachsessie (naar behoefte en indien fysiek mogelijk)
  • extra aanvullend op het traject: 1 cranio sacraal ontspanningsbehandeling (indien wenselijk)

Dit traject is exclusief coaching met paarden, dit behoort wel tot de mogelijkheden (van mei t/m september). 

Het kan zijn dat er meer nodig is na dit traject. Het traject kan worden uitgebreid met één of meerdere sessies (tot een max. van 12 sessies in totaal):

  • Coachsessie 1,5 uur spreekkamer Dordrecht of online: € 148,50  
  • Paardencoachsessie 1,5 uur: € 180,- 
  • Wandelcoachsessie 1,5 uur: € 162,-

Betaling door werkgever

Het belang en de toegevoegde waarde van coaching voor werknemers wordt door werkgevers steeds meer erkend.

Veel organisaties en werkgevers zijn bereid te investeren in coaching of er is een persoonlijk ontwikkelbudget beschikbaar. 

Informeer bij je leidinggevende of afdeling HR naar de mogelijkheden!

Algemene kenmerken van HSP

Veel hoogsensitieve personen hebben een goede intuïtie en voelen een diepe verbinding met mensen, dieren en de natuur. Ze hebben een rijk gevoelsleven en worden snel geraakt door de schoonheid van details. Een minder sensitieve persoon merkt zulke details niet zo snel op.

Hoogsensitieve personen hebben veel met elkaar gemeen. In feite is hoogsensitiviteit een combinatie van eigenschappen, die hierna zullen worden opgesomd. Natuurlijk is elke hsp´er uniek en zijn er individuele verschillen. Dit is afhankelijk van de persoonlijkheid en de voorgeschiedenis. Iemand hoeft dus niet aan alle punten te voldoen om zich een hsp´er te kunnen noemen. Het kan zijn dat men zich totaal niet herkent in één of meerdere punten. Een hoogsensitief persoon vertoont over het algemeen de volgende kenmerken:

  • Neemt gedetailleerder, subtieler en intenser waar dan de meeste anderen in zijn omgeving.
  • Is erg gevoelig voor prikkels van buitenaf, stressgevoelig en gevoeliger voor een burn-out
  • Voelt zich in veel (sociale) situaties niet op zijn gemak.
  • Heeft meer tijd en moeite nodig om indrukken te verwerken.
  • Heeft een diep en rijk gevoelsleven.
  • Voelt stemmingen en sferen goed aan.
  • Is snel geraakt, zowel in positieve als negatieve zin.
  • Is snel geroerd door de schoonheid van de natuur, kunst en muziek.
  • Ervaart ook de emoties van anderen als intens.
  • Heeft moeite met planning en structuur.
  • Kan verlegen overkomen, hoewel hij dat niet is.
  • Is vaak plichtsgetrouw en perfectionistisch.
  • Functioneert minder goed als hij geobserveerd of geëvalueerd wordt.
  • Is vaak zorgzaam en heeft oog voor de behoeften van anderen; heeft soms moeite om grenzen aan te geven.
  • Heeft een verfijnd gevoel voor humor en houdt niet van platheid en geweld.
  • Heeft relatief vaak last van stress, spanning en fysieke klachten, zoals hoofdpijn, allergieën, maag- of darmklachten of chronische vermoeidheid.
  • Heeft een gevoelig lichaamssysteem en kan snel en heftig reageren op warmte en kou, ongeschikt voedsel, alcohol of juist een gebrek aan voeding en vocht.
  • Is gevoelig voor pijn.
  • Heeft wel eens last van stemmingswisselingen, angsten of perioden van depressiviteit.
  • Is gevoelig voor verslavingen, zoals roken, drinken, drugsgebruik of anderszins
  • Zet zichzelf op de laatste plaats
  • Gebrek aan eigenwaarde en ontbreken van ´ik´ kracht
  • Groot aanpassingsvermogen
  • Nee zeggen is lastig
  • Keuzes maken is moeilijk
  • Problemen met werken in teamverband
  • Handelen vanuit gevoel

Hoogsensitiviteitsanalyse

Het uitgangspunt bij een HSP coachingstraject is de Hoogsensitiviteitsanalyse (HSA). Deze analyse (ontwikkeld door Esther Bergsma) is een aanvulling op de reeds bestaande vragenlijsten om te ontdekken of je HSP bent. Aan de hand van een vragenlijst (tijdens het gesprek) kan voor elk van de 10 zintuigen (waaronder proprioceptie, interoceptie en emoceptie) de mate van gevoeligheid worden geinventariseerd.

De Hoogsensitiviteitsanalyse (HSA) zorgt voor een diepgaande analyse en draagt onder andere bij aan:
 
☘ Het zo specifiek mogelijk in kaart brengen van de verschillende elementen van ‘het HSP zijn’ en het breinproces (dus van ieders persoonlijke hoogsensitiviteit)
☘ Het verhelderen van de hulpvraag en deze te relateren aan de gevoeligheid van de zintuigen.
☘ Snappen hoe HSP in elkaar zit
☘ Het besef dat HSP zijn niet altijd als vervelend of lastig hoeft te worden ervaren maar ook als positief.
☘ De effectiviteit van een begeleidingstraject  

HSP is aangeboren en is een combinatie van eigenschappen. Het is geen stoornis of ziekte maar onderdeel van je persoonlijkheid. Daarom is deze analyse een hele mooie tool om in kaart te brengen hoe het bij een HSP’er werkt om de begeleiding daarop af te stemmen.

Steeds meer hoogsensitieve personen herkennen de eigenschap bij zichzelf, of komen daar tijdens begeleiding achter.
Kennis en inzichten in de verschillende eigenschappen van HSP helpt om beter om te kunnen gaan met de soms lastige kanten van HSP. Ook helpt het om kwaliteiten met meer zelfvertrouwen en rust te ontplooien waardoor je als HSP keuzes kan maken en een leven kan creëren dat bij je past. 

De essentie van hoogsensitiviteit is niet de prikkelgevoeligheid maar de complexe en diepgaande verwerking van informatie

Wat een HSP vaak lastig vindt:

  • (op tijd) rust nemen
  • nee-zeggen en grenzen aangeven
  • assertief zijn, voor zichzelf opkomen, ruimte innemen
  • in contact met zichzelf blijven in contact met de ander
  • de hoge lat voor zichzelf wat lager leggen
  • niet overal verantwoordelijk voor zijn
  • in actie komen (door overanalyseren)
  • minder aanpassen
  • vertrouwen en geloven in zichzelf
  • HSP als talent zien en gebruiken
  • balans houden
  • zichzelf niet met anderen vergelijken
  • conflicten
  • ontvangen
  • 'aarden'

Wat helpt

  • Je eigenschap leren kennen
  • Jezelf leren kennen
  • Leren en ontdekken wanneer je in een valkuil dreigt te stappen
  • Het hoogsensitief zijn omarmen, de mooie kanten van HSP gaan ontdekken
  • Weten dat HSP nooit over gaat, dat het een karaktereigenschap is die bij je hoort
  • Accepteren dat je mag leren hoe je om kunt gaan met jouw gevoeligheid en dat het gewoon altijd een aandachtspunt blijft.

Ervaringen

'Door het HSP traject heb ik meer inzicht over HSP en de  bevestiging dat ik inderdaad een HSP-er ben. Ik ben een HSP-er en dat is oké. Ik verwerk nu eenmaal dingen op een andere wijze en dat is prima. I.p.v. mijzelf aan te passen naar de (zelfopgelegde) norm, kan ik gaan omarmen dat dit onderdeel is mijn identiteit. Het traject heeft me meer rust en acceptatie opgeleverd, ik heb nu meer vrede met mezelf. Het begrip van jou als coach en ook het HSP naslagwerk heeft me erg geholpen!' Louise (okt. 2023)
'Inzicht in hoe het HSP brein werkt, welke invloeden dit heeft op je gedachten en lichaam, de tips, de oefeningen, inzicht in waar ik gevoelig voor ben en kennis over mezelf heeft me erg geholpen in het beter omgaan met mijn HSP, dank je wel voor de fijne gesprekken!' Bart

'Ik heb in mijn leven al veel therapieën gehad die vaak tijdelijk hielpen maar ik kreeg altijd een terugval. Ik weet nu dat dat nu niet gaat gebeuren omdat ik nu weet wat de oorzaak is, waar de oorsprong ligt en wat ik er zelf aan kan doen. Ik ben niet depressief en ik ga ook geen medicijnen meer slikken, ik ben gewoon hoogsensitief. Dat heb ik me nooit gerealiseerd.
De afgelopen weken bleven de kwartjes maar vallen. Dank je wel voor de spiegel die je me hebt voorgehouden en inzichten, ik wil geen slachtoffer meer zijn, ik weet dat ik nu een keuze heb, ik heb besloten dat ik het anders wil en ik weet nu ook hoe ik dat kan doen, ik ga meer doen wat beter is voor mij...'M. 56 jr